SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 kg

  • Kontynuacja redukcji po 2 tyg przerwy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Część. Pisze w sprawie omówienia edycji treningu. Bylem 2 miesiace na redukcji . 3000-2800 kcal. Nic nie lecialo mimo lepszej intensywności treningu a w dodatku byłem głodny przy tej kaloryce. Obecnie bede kończył 2 tyg na zerze kal. 3100 - 3200 kcal. A od poniedziałku wejde na 2800kcal. Chce również zmienic lekko trening by byl krótszy i mial [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2018-10-05 22:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - laweczka + stojaki (zrobiona przez Kamil88) - 300 zl - drugie stojaki do laweczki pod hantle 50 zl - wyciag (gora, dol) + drazki + 60 kg obciazenia - 250 zl - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl - gryf prosty 180 cm, chromowany gwintowany z zaciskami srubowymi - 60 zl - gryf prosty 150 cm, chromowany gwintowany z zaciskami srubowymi - 50 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2009-10-09 12:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL MONO+ DODATKI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Mam zamiar zaczac od nastepnego tyg. cykl na monohydracie i mam watpliwosci wiec moze cos poradzicie :) Taki zestaw sobie ulozylem w glowie : Olimp mega caps 300 mono (ok 50 zł) rano i po treningu olimp whey gainer 4000 3.8 kg (ok 120zł) rano i po treningu olimp tautyna + dextroza 1,5 kg (ok 30 zł) razem z kreatyna :) 2 kg ostrowii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2006-03-18 14:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich i prosze o poradę co do pierwszego podejścia do SAA. Ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 83-84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: ok 53 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: link do mojej diety: http://www.sfd.pl/pierwsza_pr%C3%B3ba_u%C5%82o%C5%BCenia_diety-t908648.html -białko: 170g, 680 kcal około [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2013-02-13 22:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę o ocenę mojej diety Wzrost: 180 cm Waga: 107 kg Wracam po 2-3 latach nie trenowania 2300 kalorii (białka 220 węgli 220 tłuszczy 60) posiłki co 2.5-3 godziny I danie (na maśle 5-10 g.) 4 jaja całe 50 g. boczku lub tłustej kiełbasy 2 małe lub jeden duży ogórek kiszony II danie (robiony na parze) 175 g. kurczaka / indyka (ryb nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2016-02-26 12:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sugestie dotyczace diety/treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialbym prosic o porade lub o jakies sugestie dotyczace zmiany diety/treningu. Ostatnio kilogramy zamiast isc w dol ida w gore. Moja dieta: Sniadanie: Musli+mleko II sniadanie: jakas bula na uczelni Obiad: Kasza lub ryz z leczo z podrobami(serca drobiowe lub watrobka drobiowa) doprawione oliwa z oliwek Podwieczorek: Duzy jogurt (owocowy) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-05-27 10:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY W SZEREGU PYTANIE / OPIS/ o Poradę proszę .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jako iż jestem tu nowy nie potrzebuję głupich opinii tylko Znajomych którzy mogą mi poradzić co robię źle lub jak mogę zwiększyć lub ustabilizować , bądź zmniejszyć jedne ćwiczenia zastępując je Drugimi . Mam 202 wzrostu ważyłem 102 obecnie 90 kg. robię 3x 30 brzuszków przed pójściem do pracy , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2014-12-20 23:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji, pora na masę:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie i proszę o ewentualne poprawienie błędów Wiek: 18 Wzrost:170 Waga:60 Suplementy: brak Jestem po redukcji, chciałbym przybrać na masie ale nie tłuszczowej Zapotrzebowanie: 24x60x1.5=2160 kcal 2200+400 kcal= 2600 kcal dziennie Białko 2,4 g na kg/mc WW 5 kg/mc Tłuszcz z reszty zapotrzebowania 1,5 kg/mc śniadanie 6:30: -płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2008-02-02 17:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona MASÓWKA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat 166 cm wzrostu 58 kg wagi. Proszę o ocenę diety. wszystkie proporcje są idealnie odmierzone do zapotrzebowania BTW dziennie muszę spalić 3059 KCL I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy włoskie *Mleko *3 jajka *10 g suszonych moreli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2008-11-08 17:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    B T W Kcal 1.400ml mleka 13.6/ 8 / 19.6 / 204 200g owsianych 24/ 14.4 / 138.6 / 732 2 jaja 12.5 / 9.7 / 0.6 / 139 50.1 / 32.1 / 158.8 / 1075 2. 150g chleba 8.1/ 2 / 85.5 / 367.5 100g sera/szynki 25.2 / 28.1/ 0.1 / 351 Serek wiejski 22/ 10/ 4 /193 55.3 / 40.1 / 89.6/ 911.5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2008-04-08 18:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Poczytałam o diecie redukcyjnej, wyliczyłam zapotrzebowanie i założyłam dziennik posiłków. Chciałabym mieć pewność, że wszystko robię w porządku, dlatego poproszę o poprawkę diety. Waga: 59 kg Zapotrzebowanie: 1930 kcal Dostarczam: ok 1550 kcal B 2,4 / T 1,3 / W 1,3 I śniadanie 8.00 płatki owsiane 50 g 2 jajka całe 120 g 2 białka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-08-31 09:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem - prosze o rade!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) mam pewien problem. Wczoraj ukonczylem 19 lat i ze zgroza uznałem ze sie "zapuściłem".. mam 180 wzrostu oraz 85 kg wagi. Tragiczne to moze nie jest ale za to wyglada bardzo zle. Postanowilem coś z tym zrobic bo wyglądac jakos wypada i trzeba. Wiec z dieta u mnie krucho staram sie ograniczac jedzenie przykladowo wstaje o 6 rano to jem cos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-11-27 20:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM mam w posiadaniu 20ml tre bolovick 150 a avicus lezy juz sporo i czeka podobno dziala :) 30 ml propa malay zastanawiam sie zeby nie dokupic wiecej, winko w tabsach 10mg 100sztuk ,clomid hcg i clenbuterol jak to sprytnie polaczyc :)myslalem o t3 ale znajomi mi odradzili mowiac ze to tylko przed wyjsciem na scene i niebezpieczne ;/ z trenem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2013-06-01 20:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy po zerwaniu obydwu stawów skokowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry, piszę ten temat ze względu na mój ogólny stan zdrowotny. Jestem jakieś dwa tygodni po zdjęciu gipsów z obydwu nóg, miałem zerwane stawy skokowe. Wszystko się w teorii zagoiło ale jak wiadomo - bez ruchu człowiek tyje. Miesiąc leżenia zrobił swoje, przytyło mi się i mam "ulany" brzuch i to dość konkretnie bo nogi mi schudły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2018-05-23 23:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DO SPRAWDZENIA PILNE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć.Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę na masę. Wiem, że już takie tematy były, ale chciałbym aby dietę sprawdziły doświadczone osoby. Moja waga to ok 65kg.Ćwiczę 4 razy w tyg. to tak : 7:00 1.Płatki owsiane ok. 110g 2.mleko 0,5% 300ml = B-35(zwierzęcego)WW-ok 70 T-10 3.Banan 4.Twaróg Półtłusty 150g 10:35 (szkoła) 1.4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2008-10-06 18:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kuracja do oceny :-)

    Temat
    Doping

    1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 79 kg 3.WZROST : 178 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: 118cm UDO: 62 cm TALIA: 75 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 4.5 roku 6.DIETA BIALKO: ok.200g dziennie WEGLOWDANY: ok.600g dziennie TLUSZCZ: ok 90g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 2 cykle z metki 50 i 70 tabletek 8.TRENING : trening z naciskiem na partie : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2007-03-05 12:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da sie coś zrobic ? (foto)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwicze co 2 dni HIIT 2 min rozgrzewki i juz teraz 7 powtorzen 30 s/30 s .Codziennie robie takze ABS na brzuch 8 min ramiona 8 min i nogi 8 min czy to dobre rozwiazanie ? do tego 50 grzbietow z 4 kg obciazeniem mam clanburexin 180 tab i biore 2x 2 tak jak na opakowaniu pisze tabletek mam na 20 dni czy w tym czasie zobacze jakies zmiany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2007-06-26 19:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Proszę o pomoc w ułożeniu diety na redukcje. Wiek - 16 Waga - 88 Wzrost - 1,76 Chce schudnąć 8 kg Ćwiczę 6 dni w tygodniu 1 dzień - klata 2 dzień - biceps, przedramię 3 dzień - barki 4 dzień - triceps 5 dzień - plecy 6 dzień - nogi Sam próbowałem coś ułożyć ale nigdy tego nie robiłem i nwm czy było by to dobrze. Godz. 6.30 Posiłek I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2016-01-19 09:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o translacje wypowiedzi wodyna :-?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    za holewe nie moge tego co on tu napisal zrozumiec czytam to juz 7 raz i dalej blondze oto ta wsypowiedz ,,SOBOTA: -wyc nad glowe, skrocony high pull, wyciskanie lezac, wiosowanie jednoracz, superseria :naprzemienne uginanie z supinacja plus prostowanie do dolu(robiona na takim cierzrze ze brzuch przy okazji wchodzil ) TYLKO PO 1 CWICZEU NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-11-21 17:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Let's play !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka i odrazu sorka za długi text :D A więc zgłaszam sie do was z pytaniem / opiniami na tamat diety i cyklu jaki planuje. Na poczatke kilka słów o sobie: nigdy mnie nei ciągneło do siłki (sam nie wiem czemu) moze poprostu jestem leń z natury xD Jednak teraz kiedy patrze w lustro myśle że już czas najwyzsze na inwestycje w siebie i dośc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2006-01-09 00:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)